>>MORE

疾病导航|  DEPARTMENT

当前位置:官网首页 > 精神卫生 > 精神障碍 >

轻微强迫症怎样自我缓解

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-10-21
  强迫症可以说是个比较严重的疾病,患上强迫症的患者甚至还会出现很多严重的精神症状。有强迫症的患者应该尽早去治疗,轻微的患者可以自我缓解。那么,轻微的强迫症患者应该怎样自我缓解呢?

 

  1、做好心理调节

 

  心理调节是治疗强迫症必不可少的主要手段,通过改变情绪经验以及强化自我的方法来缓解心理上的矛盾冲突,从而达到了治疗目的。改变好情绪,保持积极乐观的心态,学会释放压力。尝试着接受生活中的不如意,不触及原则的前提下让自己变得更加随意,生活中有意识来锻炼对细节方面的一些宽容度。

 

  2、学会转移注意力

 

  现在生活节奏比较快,很多年轻人会出现生活或者工作上的压力,如果没有得到及时调整的话势必特别心理带来压力。强迫症患者不妨通过唱歌、旅行、听听音乐和养花草的方式来转移注意力,当出现强迫症时通过转移注意力来缓解强迫的行为和思想。

 

  3、行为治疗

 

  行为治疗强迫症郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。方法很有效,常见的是暴露以及系统脱敏治疗,不妨让自己暴露在现实的焦虑环境中,持续的时间越长越能够消除焦虑感。强迫症主要和植物神经紊乱有很大的关系,每天抽出15分钟的时间来冥想,把所有的注意力全部集中在呼吸上,能提高植物神经系统,从而提高了自控力。

本文链接:http://mip.xhyit.com/jsza/13320.html

我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线:0371-60999339(点击可直接拨打),双重就诊服务让患者就医看病更加方便,欢迎广大患者前来咨询。

上一篇:总是出现负面情绪怎么办
下一篇:神经衰弱的危害有哪些

相关文章


自助挂号
政策要求:预约挂号实名制,就诊时提供有效身份证件。

免费预约——优先就诊绿色通道

我院郑重承诺,患者信息保密,仅用作挂号存档

  • 就诊姓名:
  • 您的性别:
  • 联系方式:
  • 预约疾病:
  • 预约时间:

温馨提示:我院收到您的预约消息后,会及时与您联系,并会发出专家号及详细来院路线到您的手机,请注意查收。