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河南治失眠改选金水 防止失眠的小习惯

来源:seo 时间:2019-04-13

   河南治失眠改选金水 防止失眠的小习惯 随着现代生活节奏的加快,人与人之间的竞争,各种矛盾日益增多,使人们的精神处于一种高度紧张的状态,焦虑症,抑郁症等心理疾病不断发生,失眠也在这种环境中随之而产生。研究发现,不良的睡眠除了诱发精神错乱之外,还与感冒,抑郁症,糖尿病,肥胖,中风的疾病的产生有关。所以我们一定要对失眠引起足够的重视。那么在日常生活中我们该如何防止失眠呢?听听郑州金水脑康中医院的医生的建议。

 
  河南治失眠改选金水 防止失眠的小习惯
 
  不要睡前吃东西
 
  很多人都有在睡觉前加餐的习惯,其实这是一个非常不好的睡眠习惯,当我们在进入睡眠的时候,我们的消化系统也会“休息”,所以在睡觉前吃东西我们容易因为消化不良导致失眠。另外在睡觉之前一定不要喝茶咖啡等可以提神的饮料,如果有这些习惯可以改为在睡觉前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜。
 
  睡觉前散散步
 
  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
 
  睡前做些有益于睡眠的习惯
 
  睡觉之前,如果做一些比较激烈的运动就会导致我们很难进入到睡眠状态,但是这并不是说在睡觉之前不能运动,我们可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。例如练练瑜伽,给身体按摩按摩。

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