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郑州有哪些失眠医院 深度睡眠有助记忆力

来源:seo 时间:2019-04-13

   郑州有哪些失眠医院 深度睡眠有助记忆力。研究表明,不是所有睡眠都对记忆重要。睡眠分为慢波睡眠和快速动眼睡眠等多个阶段,慢波睡眠是基本不做梦的深度睡眠,而快速动眼睡眠是多梦的睡眠。甘文标说:“睡眠时大脑并不是很安静,而是很活跃的。但做梦的睡眠对记忆并不重要,重要的是慢波睡眠。在慢波睡眠过程中,像电影重放一样,原来学习时活跃的那些细胞,重新活跃起来,从而长出新的突触。”

 
  郑州有哪些失眠医院 深度睡眠有助记忆力。还有一个重要发现是,突触并非随意生长。“一个神经元有许多分支,就像一棵树一样,突触只在特定分支上生长。不过,其中的原因还不是很清楚。”甘文标说。
 
  对于这项成果的意义,甘文标说,人们已经知道睡眠在学习与记忆过程中发挥着重要作用,而他们的研究证明,大脑中的突触变化或许是学习与记忆的基础。“我们更好地了解为什么要睡眠,这是为了巩固学习的东西,为了增强长时间的记忆。此外,有些人记忆不好,也许是睡眠的问题,所以我们可以从睡眠方面入手治。”
 
  还有这七种方法增强记忆:
 
  一、多听音乐帮助记忆
 
  医学和心理学研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人记忆力增强。
 
  二、身心运用记忆效率高
 
  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别是人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。
 
  三、多咀嚼能增记忆力
 
  人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。
 
  四、巧妙饮食助记忆
 
  含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果可极大地改善你的记忆力,也是保持健康的最佳选择。
 
  五、多爱玩耍的人记忆力强
 
  科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
 
  六、运动健身可防止记忆衰退
 
  一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强,记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
 
  七、家庭幸福、愉悦身心防脑衰
 
  家庭幸福、心情愉悦者体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,提高学习记忆力,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。
 
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