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失眠影响什么 经常失眠的人饮食要有禁忌

来源:seo 时间:2019-04-18

   失眠影响什么 经常失眠的人饮食要有禁忌。随着社会的进步,生活节奏不断加快,人们学习和工作的压力越来越大,失眠的人数也逐年上升,如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。那么失眠了必须减少吃什么食物好呢?接下来将给大家详细的介绍一些不利于睡眠的食物!

 
  1.忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。吃了这些食物,对于胃刺激很大,对于失眠的患者是不利的。
 
  2.失眠患者体虚弱,而脾胃功能又差,不宜服过于滋腻、温热的补品,如:熟地、鹿茸等。
 
  3.酸橙等水果中鞣酸较多,妨碍铁的吸收,这些食物刺激神经,更不利于失眠患者食用。
 
  4.不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。咖啡能提神,大家都知道,但是像浓茶、白酒之类的也能刺激神经,导致长时间不能入睡,得不到更好的休息。
 
  5.忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
 
  失眠非常影响患者的工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。  严重的失眠病人会产生植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等;还能导致患者过早衰老,缩短寿命。

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