郑州心理精神科医院哪家好？相信很多人都知道失眠这种情况，但是很多人不知道失眠也是一种疾病，是种精神上面的疾病，相比于一般的疾病治难度是更大的，所以治失眠也要从自身的护理做起，下面我们一起来看一下失眠的原因有哪些。

导致失眠的因素有很多，一般比较复杂，由心理因素诱发的占大多数，有的是由躯体疾病而引发的，比如甲状腺功能亢进、心脏病等等。并且年龄、日常生活习惯、生活环境等因素，也与失眠密切相关。

还有很多导致失眠的因素，日常工作中产生的极大压力、在人与人之间的竞争以及各种各样的矛盾，还有家庭生活中的一些不和谐因素等等，常常是难以去应付的，从而使得人的精神处于一种高度紧张的状态之下。这种高度紧张的状态会使得睡眠情绪没有办法平静，心神不宁，失眠便会随之而来。

还有一些失眠者是因为对睡眠的错误看法导致的。觉得每晚必须要睡足8小时，每当自己睡不足8个小时时，便会产生疑虑，觉得睡眠不够，而产生担心的情绪。所以便常常需要求助于安眠药，甚至会发展成为失眠症患者。

想要晚上睡得好，白天就不能睡太长时间，午休要保持在30分钟或1小时。若早上起床有赖床现象，建议调闹钟，从而达到有效的作息调整，避免睡眠障碍甚至失眠找上门。

在睡觉之前可以去冲个舒舒服服的澡，在睡觉之前的1小时冲澡，水温应不低于38℃，时间应不少于20分钟。可以降低卧室的室温如果卧室温度在18℃~24℃之间、床上的温度为27℃，这时的睡眠质量是好的。

要养成良好的作息时间，养成很好的睡眠习惯，晚上不可以熬夜，尽量控制在11点之前入睡。分散注意力，不去想白天和第二天的事情，分心技巧对失眠患者也是有极大帮助的。

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