得了失眠症后，患者除了要听从专业治医生的建议进行对症治外，还离不了进行一些自我调节手段。这其中，了解和掌握失眠的养生原则，对于预防和治该病来说有着极其重要的作用。那么，防治失眠的养生原则都有哪些注意事项呢，下面有请郑州金水脑康中医院失眠医生为大家做具体的讲解：
1.忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
2.青少年失眠患者应进行体质和精神锻炼。
3.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
4.适度体力活动大有益处。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
5.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
6.服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
郑州金水脑康中医院失眠医生温馨提示：关于防治失眠的养生原则，以上介绍的几点内容大家要尽可能地加强注意。当然了，除了上文给出的几点注意事项之外，有关失眠的养生原则还有很多事情是需要大家加以留心和注意的，如果您想进一步深层了解的话，可向在线失眠医生咨询详情，我们为您提供专业详尽的解答，祝您早日康复。
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