这种思维方式更容易患上抑郁症！

01情感推理

这种思维方式就是：你以情绪作为事实的基础。每当你感到沮丧的时候，几乎所有的情感郑州金水脑康中医院经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，成为河南省一所农合市医保定点医院医院。建院多年来，郑州金水脑康中医院积极贯彻落实惠民利民政策，收费公开透明，在该院住院及就医患者可享受相关政策规定内的报销范围和待遇，最高报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。推理都发挥了作用。在你看来，事实如此糟糕，那么实际情况必然如此。你甚至没有想过质疑让你有这种感觉的假设是否正确。

这种推理是有误导性的，因为你的感觉只是反映了你的想法和信念。如果它们被扭曲了，那么你的情绪就会失去正确性。

我感到内疚，所以我一定做错了什么。

感觉很崩溃，所以我的问题解决不了。

什么都没心情做，还不如躺在沙发上发呆。

我很自卑，所以我一定是个没用的人。

情绪推理的一个常见后果就是郑州心理咨询哪个医院好拖延。我已经一个星期没打扫房子了，因为你告诉自己：一想到这些乱七八糟的杂事，我就烦死了。好像很难清理，不如不做，以后再说。

但其实家里的清洁工作并没有你想象的那么差。你一直在欺骗自己，这是你让负面情绪引导自己行为的习惯造成的。

02自我判断

你总是不自觉地对自己、他人、事物做出一些好与坏、优与劣的评价，而不是简单地去描述、接受、理解。这种思维方式主要表现在：你经常武断地判断事物，总觉得事物不完美。

例如：他篮球打得很好，而我，即使打了一个学期，还是不如他。

看看他有多成功。他和我同时加入公司。他成了系主任，而我却一事无成。

当我们拿自己和别人或者其他东西比较的时候，受伤深的往往是我们的自信和自尊。要知道，这个世界并不完美，我们谁都不可能完美。但是，一个有这样思维模式的人，一直要求完美，自我加压，这将是导致他抑郁的重要因素。

03过早下结论

在没有调查和经验证据的情况下，他们迅速而武断地得出否定的结论。这样的思考方式有两种：读心术和先知错误。

什么是读心术？简单来说，就是主观臆断，揣测别人的想法，使之消极。

比如你下班后和另一半一起吃饭，她却情绪低落，你就会有这种自动思维：她在生我的气。我做错什么了吗？但其实如果你愿意多问她一个问题，你就知道她今天只是和公司的同事发生了一些不愉快的事情。

但如果你抱着这种读心术，你认为理所当然的负面反应，可能会让你采取疏远的态度，或者故意不理她，让关系陷入僵局。这种自我寻求的行为模式会形成自我实现的预言，导致我们的人际关系不和谐。郑州焦虑症专科医院虽然一开始什么都没发生。

先知有点像预言，但你预言的一定是你的不幸内容，而不是你的幸运时刻。这种思维模式让你觉得会有不好的事情发生，让你相信。比如你生病了，你就想：我快死了，治不好了。这种对复苏的自我预测是如此消极，以至于让你绝望。

如果结合以上两种思维方式去妄下结论，比如：

假设你给你的一个朋友打电话，但是没人接。你等了很久，他还是没有回复。你会认为他只是不想回电话和你交流。——读心术的结论。

然后，你会更生气，决定再也不给他打电话，因为你会觉得我再给他打电话，他会觉得我在缠着他，我丢不起这个人。-负面预言，先知错误。

之后，你会在行为上回避那个朋友，并把它视为莫大的耻辱。

但事实上，这位朋友并没有接到你的电话，因为他在国外旅行。直到那时你才发现，所有的折磨都是你自找的。

4对应定律

无论对自己还是对别人，你都会试图用“应该”这个句式来推自己或者要求别人。

你总是对自己说：我应该这样做，我必须那样做。但这种思维方式只会让你感到压力和反感。在大多数情况下，你会变得沮丧和气馁。因为，当你的实际表现低于预期标准时，当你使用“应该”或“不应该”时，你会感到羞愧和内疚，更加讨厌自己。

而当你把自己的“应该规则”强加给别人的时候，你会感到更加压抑，因为这种想法只会让你失去控制，烦躁和怨恨。如果别人的道德行为低于你的预期，你就会把自己当成正义的化身，然后愤愤不平。这个时候，要么你降低自己的期望值，要么你会一直对人类不符合自己期望的行为耿耿于怀，让自己的心情越来越差。这种思维方式会把你局限在自我框架里，设定标准，会让你活得越来越辛苦，越来越累。

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