抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望,病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人、家属和社会,认为自己罪恶深重,是一个十恶不赦的坏蛋。
抑郁症患者通常表现为思维困难,脑力劳动的效率明显下降,一向思维敏捷的科技人员或白领人士患忧郁症后,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。忧郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险大。
抑郁症思维迟缓:思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义。
抑郁症主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。危险的是反复出现自杀企图和行为。
抑郁症患者能够多承受阳光与运动,还有多活动活动身体,这些都可使患者心情得到意想不到的放松作用。由于阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。好的生活习气,规律与安定的生活是抑郁症患者需求的,早睡早起,坚持身心高兴,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极悲观的态度。
患者在生活中应做到多做少说,因为一个人抑郁的发生多食因为惰性而产生的,而进行适当的行动则是它的克星。因此,患者在患病期间需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
在生活中尽可能的坚持正常活动,就像有些病情较轻的抑郁症患者,在患病期间本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
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