抑郁症患者很喜欢用灰色的眼镜看世界,自觉自己一无用处,看过去自己一无成功之处,处处不如人,向前看,前途暗谈,生不如死,整日生活在绝望之中;感觉活着就是一种犯罪,脑中常出现寻死念头,并有头痛、失眠、早醒、心悸,食欲下降,周身疼痛、性功能紊乱等生物性改变。
抑郁症患者有明显的的自卑感:往往自我贬值,自我谴责,认为自己什么都没有做好,谁都对不起,对不起家人,对不起国家和人民,夸大自己的错误,把自己过去的芝麻大的一点事夸大成了不可饶恕的罪恶,自感罪孽深重,总想寻死以求身心解脱,或一再要求严惩,此谓之罪恶妄想。认为只有一死才可谢罪天下;可冒认犯罪等。
抑郁症患者行为迟钝,病人自感脑子被锈住了一般,这时,病人甚至連最简单的事情也做不好,工作学习效率下降,連同洗衣做饭这样的小事情也做不好,都需费很大的气力才能完成,或整日呆卧于床,不吃不喝,四肢僵硬,脑子麻木,自觉像僵尸一样,行尸走肉,严重的病人可达到缄默少动的状态,此称之为抑郁性木僵;
经常放声大笑。因为笑会使脸部某些肌肉活动,而脸部肌肉又连接神经系统,因此它们会向大脑传递感到快乐的信号。此外,在放声大笑时吸入的氧气相当于说话时的6倍,所以笑是健康的兴奋剂,能使你的心情变好。
用“锅底理论”给自己打气。如果感到极度灰心。无望时,想到充其量你就是站在人生的“锅底”,无论从哪个方向努力,都是向上走,明天一定比今天好。如能这样设法用积极的观念替代消极的思想,会大大增强生活的信心。
本文链接:http://mip.xhyit.com/yy/4746.html