郑州抑郁症医院_郑州金水脑康中医院,抑郁症是一种精神疾病,给患者的身心健康带来双重打击。严重的患者会有自杀念头。在恢复期间,患者必须调整自己的心态并及时消除情绪低落。
如何调理康复期的抑郁症?
1.防止刺激
抑郁症患者应调整心态,在业余时间多参加打球、下棋或练瑜伽等休闲活动。您还可以与朋友或家人约好一起旅行,以消除抑郁和焦虑。保护自己免受生活中的刺激和干扰,并远离使您生气的人和事物。生活中难免会有各种刺激。你应该努力提高你的宽容度,以自然的方式接受一切。
2.保证充足的睡眠
工作再忙也要合理安排工作和生活,多注意休息,冬天早睡晚起,晚上10点前睡觉。对于长期在室内工作的人,每天至少留出两个小时进行户外活动。
3.结交更多积极乐观的朋友
几乎所有的抑郁症患者都会逃避现实,无论做什么,都是自卑的,扩大自己的缺点,认为自己什么都没做,从而加重了自己的抑郁。通常,你应该结交更多积极乐观的朋友,多参加集体活动或约朋友出游。让消极情绪消退并激发人们的自信心大约需要半个月的时间。
4.调整饮食
海鱼、海虾等深海鱼类中含有大量的欧米茄三脂肪酸,就像抗抑郁药一样,可以缓解焦虑。此外,还可以多吃芹菜、韭菜、冰糖、蜂蜜、牡蛎、羊肉、蘑菇、坚果等,也有助于缓解抑郁和焦虑。自我调节,避免喝浓茶或咖啡。吃饭前不要过度用脑,不要让情绪过于紧张和激动。你不能在吃完饭后立即做体力和脑力的工作。
5.饮食
郑州抑郁症医院_郑州金水脑康中医院,每天坚持喝一碗枣百合汤,将15克生杏仁和煮熟的杏仁放入锅中煎炸,过滤残留物以除去汁液,然后在锅中加入50克新鲜百合做饭。每天喝一次。.它还可以辅助治疗神经衰弱和更年期抑郁症。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线:0371-60999339(点击可直接拨打),双重就诊服务让患者就医看病更加方便,欢迎广大患者前来咨询。