郑州心理科医院,郑州金水脑康中医院,紧张是正常现象。有的人一紧张,身体就会变得很僵硬,似乎有些失控。一般来说,他们容易脸红、出汗、恶心、想拉大便,或者全身发抖。这会影响正常能力的表现。
为什么紧张的时候会发抖?
1.正常生理现象或遗传
紧张时发抖是正常的生理现象,尤其是压力过大或过度愤怒时,喝浓茶或咖啡等会引起轻微颤抖。此外,受压时全身发抖也有明显的家族遗传史,称为遗传性震颤。
2、与生理因素和心理因素有关
当出现神经系统疾病时,如大脑或小脑病变、甲状腺功能亢进、低血糖、帕金森病等,人在紧张时会发抖。心理素质比较差。面对刺激,情绪变得异常波动,精神压力过大,给大脑带来一定的刺激,从而影响神经系统的活动,扰乱神经系统。
如何克服紧张?
1.提前计划
面对某事,应未雨绸缪,想象过程中可能出现的异常情况,如何防备,做好最坏的打算。另外,你也应该咨询更有经验的人,这样你才能得到相应的现场经验。此外,您也可以尝试对着镜子或家人多练习,找出不足并及时改正。冷静地面对自己的紧张情绪,不要让平时的情绪受到控制,冷静地面对紧张情绪,可以听轻音乐或与人聊天转移注意力。
2、努力提高自信心
大部分人的紧张是因为缺乏自信。你应该学习更多的专业技能,给自己积极的提示,这样你才能每天都有进步。尝试扩大社交圈,多与人交流,不要害怕失败或说错话,你应该发表自己的意见。都找到了自己的亮点,也总结了自己的不足。您可以每天观看励志电视剧或书籍。
3、自我建议
紧张的时候要面带微笑,这样大脑才能接受积极的自信,身体才能处于满足和放松的状态。此外,你必须给自己积极的暗示,告诉自己这一定是可能的。多做一些可以放松身心以克服紧张的活动,例如深呼吸或快走、跑步等。
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