睡眠是非常重要的，想要身心健康，我们一定要保证充足的高质量的睡眠。如果睡眠质量不佳，会影响到美丽的容颜，更会影响到身体的健康。失眠是一个常见的问题。那么失眠有哪些危害呢？

失眠的危害一：伤精力

睡眠可以说是一种全身心的放松。睡觉时，人的呼吸变深、变慢、变均慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，能确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。然而，失眠就达不到这样效果，会伤精力。

失眠的危害二：导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引起脱发。

失眠的危害三：引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱，是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可能有失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，可以说，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。

失眠的危害四：引发肥胖

失眠能造成郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。人体内消脂蛋白浓度的下降。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。

生活中有失眠症状的人不在少数，睡个好觉身体才会更加健康。很多人都觉得拥有高质量睡眠特别难，其实，只要对自己的生活做一些小改变，便可以帮助拥有好睡眠。下面一起来看看，哪些小改变可以缓解失眠？

1、睡前1-2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

2、保证自己的床只是用来睡觉。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。

3、黑暗的环境可以助眠。因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。

4、顺从自己的天性。晚上在心理上做好入睡的准备。

5、勉强入睡反效果。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。

6、睡前吃大餐要不得。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。

7、咖啡因影响睡眠。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。

8、一张好床是关键。一张床不能太软，那会导致睡姿不正，还会导致肌肉僵硬和背部问题。

本文链接：http://mip.xhyit.com/jsza/8461.html