随着我国经济社会的高速发展，生活和工作的节奏显着加快，人们的心理压力普遍增加，导致罹患心理疾病的风险也相应地增加。

踏出社会就要面对职场的压力，工作压力一方面给人动力让人前进，但是压力太大又会将人击溃。那么要怎么平衡工作压力，将工作压力转化为前进的动力，而不是前进的阻力呢？今天燕岭君就和大家来讲一讲缓解压力的方法。

倾诉

及时宣泄，找人倾诉。心理咨询师认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

常做深呼吸

当面临压力的时候，可以通过有效的深呼吸进行减压，用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是11秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用。

提高睡眠质郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。量

在面临压力的时候，很多人常常是吃不下，睡不着。但是越是睡眠不足，就越加重身上的压力。所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。

享受可口的食物

吃美食不代表暴饮暴食。人在吃东西的时候，美食会刺激胃口带来满足感，是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。

做运动

运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，随着运动量的加大，身体随着体力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。

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