很多人一辈子都睡不着。入睡困难、多梦、失眠都是“失眠”的表现。这种状态持续两周甚至更长时间才可以称郑州焦虑症专科医院为病理状态，也就是“失眠”。

还有更多的人不是失眠，只是想睡觉却没有时间、环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“睡不着”。长期睡眠不足还可能导致习惯性失眠！自我催眠

1计数催眠疗法睡前洗澡泡脚后，上床取卧位。你的身体自然会挺直，眼睛自然会看着什么东西，从1开始默念，一直倒数，很快就不知不觉睡着了。

2简郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益易气功法：睡觉时取侧卧位，身体自然挺直。左侧卧时，将左心朝上放在脸侧，拇指和食指触耳侧，右心自然搁在肚脐上，下肢自然屈曲，以舒适为准(右侧卧则相反)。抱着“我什么都不想要，我要好好睡一觉”的想法开始练习。躺在床上，把自己想象成一个密封的气球，从鼻孔吸入气体到腹部，逐渐充满全身。然后闭上鼻孔，用嘴呼气，嘴里发出“嘻嘻”的声音。气体从你的嘴里通过你的腹部慢慢释放出来。所以每次慢慢调雨10-30。

3.反导弹睡眠法可用于思维紊乱、无法入睡的失眠。上床后，舒服地躺在床上。不要闭着眼睛急着睡觉。而是想想自己经历过的快乐的事情，沉浸在快乐的回忆中。如果因为分心睡不着，也可以分心继续讲故事。这个故事应该会让你感到舒适和快乐。故事越长越好。这些有意的记忆和故事可以消除患者对失眠的恐惧，促进自然人的睡眠。

失眠的原因有哪些？

1.心理生理性失眠

往往是紧张导致的。有了一次失眠后，在心理上形成人睡不着的条件反射。

2.外源性失眠

环境变化(强光、噪音、高温)、重大生活事件(退休、丧偶)、摄入或接触某些物质或药物(烟草、酒精、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)、睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

3.药物依赖性失眠

长期使用催眠药，一旦迅速停药，可引起反弹性失眠，更为严重，尤其是应用短效苯二氮卓类药物后。

其实大部分失眠和我们不良的生活习惯有很大关系。有些人经常依靠药物来治疗睡眠，但长期服用药物会产生依赖性，这对身体也是不健康的。建议大精神分裂症家不要熬夜，不要过度劳累，不要接触辐射，不要玩电子产品，调整日常生活时间，多运动，多吃易消化的食物，提高睡眠质量。

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