治疗失眠要从心理上调整。

保持平和的心态和心情。

如果不从思想上缓解失眠的恐惧和焦虑带来的焦虑，必将导致失眠的加重，从而导致失眠-恐惧-紧张-失眠加重-恐惧加重-紧张-失眠加重的恶性循环，严重影响和危害我们的健康。所以，失眠者要勇敢面对失眠，坦然接受现实，放松自己，保持心态和情绪的稳定，抛去一切焦虑、烦恼和担忧，才能安然自然地入睡。南宋郑州金水中医院靠谱吗？郑州金水脑康中医院是一家现代化脑康专科医院，是河南省医保定点单位，“精神科”是一个特殊的科室。它没有儿科的温馨、没有神外的高端、更没有急诊的惊心动魄著名躁狂症人物蔡季同在《睡眠》一书中说：“先睡，后睡”，就是这个道理。

第二，养成良好的睡眠习惯。

为了获得良好的睡眠，一些失眠症患者经常服用安眠药来促进他们的睡眠。事实上，长期服用安眠药不仅会严重影响睡眠质量，还会导致成瘾，导致不吃安眠药就睡不着的结果。所以，要树立正确的睡眠观念，就要知道以下几点：睡眠节律：“晚睡早起”(春季)、“早睡晚起”(夏季)、“早睡早起”(秋季)、“早睡晚起”(冬季)。睡眠至关重要。午睡有益健康，但过多的睡眠也是有害的。每晚定时睡眠，睡前排除一切杂念，尽量放松自己；没有茶，没有咖啡，没有酒，只有一杯牛奶。尽量把卧室安排在低噪音、不冷不热、避风避光的地方；睡觉时，头要面向东、南方，不要盖被子，右侧卧；睡觉前用热水洗下身和脚；或者白天睡不着的时候，不要睡觉。只要养成以上习惯，失眠就会慢慢好起来。

第三，对生活要乐观。

人生是一条曲折的路，经常会遇到痛苦和挫折，也有很多不如意的事情。它不是一帆风顺的，而是跌宕起伏组成的成功与失败的协奏曲。如何面对生活？答案是乐观，而不是失眠治哪家好悲观。因为乐观能以积极、有益、向上、光明、快乐的心态看待生活；悲观主义就是从消极、压抑、向下、黑暗、痛苦的方面看待生活。乐观和悲观作为相对的心理趋势，影响着人的情绪、思想和行为，影响着人的睡眠、生活和整个人生。所以，我们不仅要积极努力学习，还要顺其自然，勇敢冷静地面对社会现实，解除自己的忧虑，不要让过度的思考影响睡眠。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/26563.html