抑郁焦虑是个很常见的心理疾病，不少人都会有这种情绪出现，出现这种情绪要注意自我调节，千万不能小看这些情绪的危害，心理疾病能够轻易的摧残掉一个人，大家要重视，在生活中多注意调理，还可以通过饮食方面来调理。
抑郁症在我们生活当中是很常见的一种心理疾病，出现抑郁症的患者如果不及时进行治的话会出现很严重的伤害，所以出现抑郁症的情况时要注意及时进行治，千万不能忽视抑郁症所带来的危害。
抑郁症的人在生活中通常都会出现精神消极的症状表现，一般表现为心情压抑、情绪郁闷以及沮丧等，患者对日常的活动会缺乏兴趣，并且对自身的前途会感到悲观失望，严重时患者还会出现精神不振以及脑力迟钝的症状，更有甚者会对生活感到绝望，并产生轻生的念头。
抑郁症会出现食欲下降，患者在患病之后大都会出现食欲下降的情况，并且体重会逐渐减轻，严重时可能会出现长期茶饭不思的症状表现。如果不及时改善，患者就会出现消化不良、肠胃胀气以及便秘等症状表现。
大多数抑郁症患者在患病之后都会出现失眠的症状，并且患者的睡眠质量非常差，患者通常会出现入睡困难以及去睡后容易惊醒等症状表现，使患者的正常睡眠质量受到了很大的影响。
患有抑郁症的患者在进行治的期间，要想通过自我护理来进行康复的话，那么一定要正确的认识自己，提高对自己的自我评价，善于发现自己的优点，并且肯定自己的成绩，避免过于与他人比较，也要避免将自己看得一无是处，这样才能够加快自己的康复速度。
患有抑郁症的患者，在对这种疾病进行治的过程中，应该要先对这种疾病进行一个正确的了解，这样才能够严格按照医生的指导来对这种疾病进行治和护理，并且要注意坚持做好不要工作，经常进行复查。
患有抑郁症的患者来说，如果真的想要尽快摆脱这种疾病的话，那么在进行治的时候，一定要建立对这种疾病的治信心，并且克服自己的自卑心理，患者应该要尽量的运用周围的事例来对自己进行开导。
饮食方向强肝食物，多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪。蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、火鸡肉，，而鸡肉及奶制品也能使人放松。
有这些情绪发生的时候不一定必须通过药物来解决，经常吃药的话会造成身体对药物产生抵触，还会给身体造成伤害，所以大家可以通过饮食方面来进行调理，这样能够有效的预防病情变的严重。
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