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郑州心理科医院_拖延症有哪些表现?

来源:seo 时间:2021-06-12

   面对忙碌的工作,一堆文件和任务堆在你面前。久而久之,人们就会患上拖延症。长期拖延,会使人变得懒惰,失去自信,降低工作效率。看看你有没有拖延症。

  拖延症有哪些表现?

  1、没有自信,胆小

  大多数拖延症患者会缺乏一定的自信心,难免会遇到工作或学习上的困难。拖延症患者在遇到困难后会选择逃避,因为他们没有信心,害怕自己不能很好地处理相关事务,所以也会被拖延或逃避。另外,有拖延症的人胆小,会降低工作效率。

  2、不想这样做

  拖延症患者会停留在幻想的阶段,只想不去做。虽然他们似乎对某事抱有雄心壮志,但他们对自己的职业或学校充满幻想,他们有组织地与朋友交谈,但他们从未付诸实践。

  3、缺乏执行力或不作为

  接收任务时会一直延迟,如果不能延迟,就会乱写完成。另外,这类人做事从不主动,大多会因为别人的催促或胁迫而接受。因为拖延让他们越来越懒惰,他们一开始做事情就会拖延,久而久之根本就不会处理。

  如何治疗拖延症?

  1.集中合理安排

  做事拖延,是因为还有其他更有趣的事情要做。首先,必须切断所有干扰源,例如互联网、电脑或手机。然后选择深呼吸,给自己一定的自信,相信一定会做到的。另外,要学会合理安排工作的轻重缓急,把最重要、最困难的放在精力充沛、工作效率高的时候。

  2.做备忘录,先做简单的,再做难的

  试着在标签上写下一整天要做的事情,贴在电脑旁边。如有必要,调整闹钟以提醒自己。做事情的时候,应该选择简单的。做简单的事后,你会感到满足,然后你就会有很大的信心去做困难的事。

  3.奖惩要有度

  每天可以给自己定一个小目标,完成一件小事后,应该自娱自乐或玩游戏奖励自己。如果你还没有完成,你应该避免感兴趣的活动,并有一定的控制力来推动自己完成你的工作,防止拖延。

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