心里经常会觉得压抑，有这种情绪的人可能很多。抑郁总是会导致倦怠，但它也会导致食欲不振和对做任何事情缺乏兴趣。经常抑郁的人也可能走在危险的道路上。因此，如果出现抑郁症，应积极调整。

　　那么，精神分裂症应该怎么办呢?

　　一、找到发泄情绪的方法

　　人在情绪低落时，会产生一些有害物质。这个时候，找个没人的地方，尽量哭。然后，这些有害物质就会随着眼泪排出体外，从而减少有害物质对身体的伤害。当一个人哭泣时，负面情绪的强度通常会降低40%左右。这是因为负面情绪通过哭泣来发泄，这会让你感觉好多了。

　　二、强迫自己锻炼

　　运动有助于缓解精神和心理压力，保持舒适的心情。运动是一种很好的神经稳定剂，不仅可以改变人的精神状态，还可以缓解压力和抑郁。做一些简单的气功、有氧运动或游戏，可以锻炼肌肉，舒展身心。心理学家认为，运动是我们最好的天然抗抑郁剂。

　　三、多参加社交活动

　　参加一些社交活动，与有远见的人成为朋友。在聊天的过程中，抑郁症也能得到一定程度的缓解，一些朋友也会给出一些建设性的建议，帮助解决一些问题。众人的心情顿时豁然开朗。

　　四、充足的休息时间

　　保持规律作息，充足的睡眠对抑郁症有帮助。如果你失眠或者晚上睡不着，可以给自己一些心理暗示。如果还是睡不着，可以请专业的心理医生开一些促进睡眠的药方。

　　五、淡泊名利

　　适当减少自己的欲望，只有在冷漠的地方，才能从容地面对生活。如果一个人对名利的追求过于沉重，当他不能达到他想要的目标时，他可能会感到沮丧或焦虑。只有淡漠才能消火，享受平凡生活的充实，才能让您的生活质量更健康。

　　六、咨询专业顾问

　　如果抑郁症长时间没有好转，最好向专业机构的心理学家寻求帮助。不要认为心理咨询师是一种心理负担。事实上，在当今社会快节奏的工作和生活中，抑郁症尤为常见。找心理医生进行治疗是很常见的。

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