抑郁症患者必须接受他们抑郁的事实。很多人无法接受抑郁症的事实，从而导致疾病的延迟。所以，既然来了，最好还是勇敢的去接受和面对。如果你抵制自责和反抗，对抑郁症的恢复越不利。只有面对和接受它，才是抑郁症的治疗。开始。

　　那么，如何摆脱抑郁症呢?

　　首先，接受你有抑郁症的事实

　　接受自己患有抑郁症是治疗抑郁症的第一步。如果你没有勇气面对抑郁症而选择逃避，这只会使抑郁症恶化，导致更严重的精神疾病。所以接受你患有抑郁症的事实，这是成功治疗和康复抑郁症的第一步。

　　二、找到抑郁症的原因

　　只有找到抑郁症的病因，才能有效预防和治疗抑郁症。只有找到了病因，才会有抑郁症的恐惧。至少这个时候，你可以知道自己抑郁的原因是什么，可以找到有效的预防和治疗方法。

　　三、不要拒绝治疗

　　抑郁症是去医院最关键的一步。就医、服药后，及时随访。服用抑郁症药物可能会产生很大的副作用。副作用取决于个人的体质。你应该及时反映你的感受。医生，抗抑郁药需要2-3个月才能见效，所以你要有耐心。当然，这很痛苦，但必须克服。

　　四、找自己感兴趣的事情来缓解

　　除了吃药，你还可以找到自己喜欢做的??事情。做不到就一定要原谅自己，要有安慰的语言来安慰自己，不要有太多的自责。

　　五、做一些适当的运动

　　找一个合适的运动。跑步可以发泄你的抑郁。虽然这个时候想偷懒，走路连呼吸都喘不过气来，但为了身体健康，我必须让自己动起来。

　　六、积极鼓励自己

　　多做积极的自我暗示和自我鼓励，按时去看心理医生，多看心理书籍，多做自我心理调节的工作。

　　七、多交流

　　与知己朋友交谈交流，诉说他们的痛苦，分担他们的心理和精神压力，不要一个人承受，如果有必要告诉他们的亲人，很多抑郁症患者害怕家人，所以选择承受单独它。如果你真的不想告诉你的家人，你可以和你最好的朋友谈谈。谈话也是一种分担压力的方式。总比一个人好。

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